Plats végétariens/ Recettes/ Sans gluten

Dhal de lentilles vertes, légumes et coco

Name: Dhal de lentilles vertes, légumes et coco
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: 300 g de lentilles vertes (que vous rincerez), 1 oignon (100 g environ), 1 gousse d'ail, 400 g de tomates ou de concassée de tomate, 100 g d'épinard en branche, 10 g de gingembre frais, 100 mL de lait de coco, 1 c. à c. de cumin, 1 c. à c. coriandre moulue, 1 c. à c. de curcuma, 2 c. à c. de curry, sel, 1 c. à s. d'huile d'olive.; Dosez les lentilles dans un verre et prévoyez 2,5 volume d'eau pour les cuire.

Dhal de lentilles vertes aux tomates et lait de coco

Un dhal aux lentilles vertes, plus locales, pour mettre en avant ce légume sec souvent très apprécié mais cuisiné traditionnellement avec laurier, carottes & saucisses. Testez-les également en salade avec légumes croquants ou feta !

Print Recipe

Dhal de lentilles vertes, légumes et coco

(164 votes, average: 3,77 out of 5)
Loading...

Personnes : 6

Temps de préparation : 10 minutes – Temps de cuisson : 40 minutes

A associer à une céréale pour un repas végétarien complet : dans ce cas, prévoyez environ 100 à 150 g de dhal et 200 g de riz.

Ingredients

300 g de lentilles vertes (que vous rincerez), 1 oignon (100 g environ), 1 gousse d'ail, 400 g de tomates ou de concassée de tomate, 100 g d'épinard en branche, 10 g de gingembre frais, 100 mL de lait de coco, 1 c. à c. de cumin, 1 c. à c. coriandre moulue, 1 c. à c. de curcuma, 2 c. à c. de curry, sel, 1 c. à s. d'huile d'olive.

Dosez les lentilles dans un verre et prévoyez 2,5 volume d'eau pour les cuire.

Instructions

1

Coupez l'oignon en dés et faites-le revenir avec l'huile dans une casserole avec couvercle

2

Epluchez le gingembre et râpez-le

3

Ajoutez les épices et l'ail râpé ou écrasé

4

Ajoutez les lentilles et remuez bien

5

Couvrez avec l'eau, mélangez à nouveau et faites cuire à feu doux pendant 20 minutes environ

6

Ajoutez les épinards en branche, la tomate et couvrez 15' pour poursuivre la cuisson

7

Ajoutez un peu d'eau si nécessaire et poursuivez 10' pour que les lentilles soient fondantes

8

Avant de servir, ajoutez le lait de coco et remuez